成都男科医院教你:如何戒掉手淫的习惯

　　往常独身人群较多，普通没有性伴侣的男性会经过手淫的方式来缓解性压制，适度的手淫对身体有益，协助前列腺液体的释放。但是频繁手淫对身体带来严重的伤害，影响了性功能而且让人们身体越来越萎靡。

　　如何戒掉手淫的坏习气?

　　1、让生活丰厚多彩

　　把每天的工作和生活布置的满满的，做其他的事情来转移留意力。能够经过听音乐、画画或者打球的方式缓解性激动。每天坚持做体育锻炼比方长跑打球等能缓解慌张感，能让身体积极的方式来专心于某件事情，多吃蔬菜和水果，来保正身体的安康提供所需求的能量。

　　2、限制本人的孤单

　　普通孤单的人群会经常手淫，应该想各种方法参与到社会中，多参与一些社会活动以及社团，承受或者给予别人更多的约请，多和朋友聊天或者运动。另外回到家后也会觉得到孤单，无妨看电视剧或者打游戏、做一顿丰富的晚餐等来消磨无聊的光阴，不只会减少手淫的激动，同时也能让一整天变得愈加充实。

　　3、不能看色情片

　　手淫次数太多的缘由是经常看色情片或者色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话可能需求运用其他的措施来完成。大局部人群会倾向于在电脑上看色情片，然后停止手淫，无妨把电脑放在另外一个房间里。假如家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处置掉。

　　4、为本人制定相应的方案

　　大局部人群在上床睡觉前或者洗澡的时分会有手淫的习气，要防止任何诱惑。睡觉前无妨在床上做俯卧撑，不断让身体过于疲惫为止，这样能让身体快速入睡。洗